Ogni volta che entro in palestra, vedo lo stesso schema: persone che sbuffano sui tapis roulant, sudano durante i burpees e raramente sollevano qualcosa di più pesante di un kettle...
Immagina una singola metrica, qualcosa che puoi misurare in pochi secondi con un dinamometro a impugnatura, che predice il rischio di morire prima degli 80 anni con una precisione ...
Il recupero dell’allenamento non riguarda solo gli allenamenti; riguarda cosa succede quando non ti alleni.
Immagina le tue cellule muscolari come piccole fabbriche.
Contrariamente alla credenza popolare, i segnali di allarme del sovrallenamento negli allenamenti con frequenza cardiaca della Zona 2 non sono drammatici o improvvisi.
Hai già sentito tutto: "L'allenamento eccentrico costruisce muscoli più grandi, più velocemente".
Hai mai avuto la sensazione che i tuoi allenamenti ti stiano prosciugando, ma i tuoi livelli di energia rimangono ostinatamente normali?
Allenarsi più duramente è una bugia seducente.
Allenarsi duramente è fantastico.
Il fallimento del ripristino non è un vicolo cieco: è un segnale.
Immagina di iniziare una routine di fitness con le migliori intenzioni, solo per vedere i tuoi livelli di energia diminuire, i tuoi progressi rallentare e il tuo corpo reagire con ...
Hai mai avuto la sensazione di dare tutto in palestra, ma i tuoi guadagni si bloccano?
Gli stili di vita ad alto stress spesso spingono le persone verso soluzioni rapide, in particolare il cardio.
L’epigenetica – lo studio di come lo stile di vita e l’ambiente influenzano l’espressione genetica – rivela che il tuo DNA non è un determinante statico di come il tuo corpo rispon...
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